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          春天不想长胖,4道主食别错过,低脂饱腹,越吃越瘦
          2020-03-18 13:10:23 来源:互联网 阅读:-

          春天不想长胖,4道主食别错过,低脂饱腹,越吃越瘦。

          有很多朋友在减肥的时候选择不吃主食,因为她觉得一吃主食就发胖,辛辛苦苦减了一段时间,吃上几次主食又胖回去了,其实在减肥期间是不能不吃主食的,长此以往下去,容易造成厌食症,那样会导致营养不良,造成严重的后果,所以我们既要减肥又要合理健康的瘦下来。

          春天不想长胖,4道主食别错过,低脂饱腹,越吃越瘦

          在减肥期间有很多食物都是可以代替馒头,包子和米饭等这些主食来吃的,我们都知道,吃粗粮就可以减肥,粗粮里面含有丰富的膳食纤维,而且能够增加饱腹感,低脂肪低热量,是非常好的低脂减肥餐。推荐四种可以代替主食的食物,在减肥期间可以放心地去吃。

          春天不想长胖,4道主食别错过,低脂饱腹,越吃越瘦

          ⒈藜麦。藜麦非常容易消化,但是消化的速度却非常慢,就好像是营养物质在体内会慢慢地释放出来,不会一次性释放很多,这样 就减少了肠胃的负担,所以减肥期间选用藜麦当作主食来吃,就不会导致营养不良。但是并不是所有的人都适合吃藜麦的,比如肠胃不好的人,因为藜麦本身是比较硬一些的,反而会增加这些人的消化负担。

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